فواید خوردن ماست

فواید مصرف لبنیات

 شیر و لبنیات،منبع بسیار خوبی برای تامین پروتئینمورد نیاز بدن است.
مصرف ۲لیوان شیر در روز ،۵۰درصد پروتئین مورد نیاز
افراد را تامین میکند.
کلسیم موجود در شیر و لبنیات از نرمی استخوان ،کندی رشد،خرابی دندان ها در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالی پیشگیری میکند.
لبنیات حاوی بعضی ویتامین ها میباشد؛
مانند:آ،ب۱۲،ب۲،ب۱..
کمبود ویتامین آ باعث شب کوری ،مشکلات چشمی و سبب بیماری های عفونی میشود.
کمبود ویتامین ب۱ باعث بی اشتهایی ،بی حوصلگی وخستگی جسمی و روحی میشود.
بهتر است از شیر پاستوریزه شده کم چربی استفاده کنید.
اگر بیماری”عدم تحمل لاکتوز″
را دارید شیر بدون لاکتوز و یا پنیرهای سفت و ماست مصرف نمایید.
بهتر است از شیرو لبنیاتی که با ویتامین D غنی شده اند،استفاده نمایید زیرا این ویتامین برای جذب بهتر کلسیم بسیار مفید است..

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *